现在确实好多人都选择褪黑素助眠，是有一些效果，但是并不建议你选择，因为这个会有一些不良反应。其实可以试试从酸枣仁中提取的酸枣仁油，比如晚必安酸枣仁油软胶囊，这个主要成份是酸枣仁油，可以长期服用调节睡眠的...

另外，褪黑素片可以有效地抗氧化，减少DNA的损伤，减少脂质的过氧化和蛋白质的过氧化，有抗衰老的作用。因此，褪黑素片越来越受到广大患者和临床医生的重视。晚上睡眠质量不好容易做梦，梦比较多，首先要进行自我的调整，特别...

吃褪黑素可以帮助我们有效的改善睡眠质量，对于失眠多梦有着较强的改善程度，但是人造褪黑素是一种激素的药物，不建议大家经常吃，特别是对于一些年轻的男女来说，

可以，褪黑素这东西的主要作用就是改善睡眠的，男女都能吃，你可以试试瑞琳娜褪黑素，这个效果很好。

你今年几岁？18岁以上的女性可以吃褪黑素片。汤臣倍健褪黑素片每一片提供2.8毫克褪黑素，褪黑素有助于调节睡眠周期，帮助快速入眠。

在临床上很常用。褪黑素片在临床上应用比较少，如果剂量应用的不合适，容易导致患者出现内分泌紊乱的问题。c长期服用会产生依赖性，导致只有服用褪黑素才能有一个好的睡眠。如果你补充了外来的褪黑素，就有可能导致自身分泌...

二是褪黑素片有改善睡眠的作用。2、目前褪黑素片的应用主要是在睡眠障碍的人群、失眠的人群,褪黑素片可以有效的缩短入睡时间,减少浅睡眠的时间,增加深睡眠的时间,提高睡眠质量,而且在睡醒之后可以保持一个比较清醒的状态。另外,褪黑素...

吃褪黑素是可以缓解失眠症状的。褪黑激素是人体松果体分泌的一种激素，它具有促进睡眠，调节免疫功能和抗衰老的功能。随着年龄的增长，褪黑激素的分泌会减少，因此患者可能会出现不同程度的失眠，因此在体外补充褪黑激素可以...

因此正常服用褪黑素片一天一片即可，超过50岁的中老年人群可以根据自身情况多吃一片，但要注意不能服用超过三片每天。2、时间褪黑素的服用时间也要注意选择，因为褪黑素是帮助睡眠的保健品，...

口服几小时后即降至正常人的生理水平，毒性极小。褪黑素对人体的健康帮助很大，但是建议要购买放心一些的牌子的保健品，但是未怀孕的女性或者想怀孕的女性建议尽量少吃或者不吃。褪黑素是人的强有效的内源性睡眠诱导剂。能...