我只能用抬腿的次数来估算了，一般跑1000米一步距离根据个人身高腿长等等因素。一般一步一米多（不知道你到底步长多少我只能估算）那么跑一千米大概需要迈出600到700步之间。。。所以你抬700下高抬腿足够 ...

多少下都不等于八百米。高抬腿只是跑步前的热身运动而已，它连运动都算不上，只是活动，是让身体发热，适应运动的动作。它和800米有本质的区别。

看你的频率和你抬的高度。频率快，落下的步子就多，相当于200到300米之间。你频率慢那就没下限了，可能是100或者150米。这个主要看你的频率快慢决定多少米的。一般就算在慢你原地高抬腿一分钟怎么也有100米以上。

高抬腿通常一天可以做三组，每组在100-150次，大约20分钟即可以达到目的。做高抬腿运动的同时，也要配合合理的饮食，如多进食一些富含维生素的水果和蔬菜，多进食一些含有较为丰富膳食纤维的食物，这类食物可以促进消化功能，有...

高抬腿如下：高抬腿训练可以快速提升燃脂心率， 促进身体流汗，让身体消耗卡路里。10组高抬腿训练相当于慢跑30分钟，每次20分钟就能达到慢跑30分钟的燃脂效果。一般10组高抬腿做完大致时间在10到20分钟左右。坚持一段时间后，你...

高抬腿10分钟高抬腿相当于慢跑30分钟。高抬腿这个动作，相当于原地跑步，高抬腿也是个常见的热身动作，可以充分的刺激臀腿肌群，提高心跳，让身体快速发热，进步到燃脂状态。在HIIT训练中，高抬腿也是不可缺少的一个组成动作，...

10分钟高抬腿相当于慢跑30分钟,高抬腿这个动作相当于原地跑步。高抬腿是将腿部抬到一定高度，然后换腿相互交错的一种运动，在运动的过程中，主要瘦的部位是腿部，虽然也可能够帮助腰部、背部等全身脂肪的燃烧，但是最明显的...

，特点是强度大、需要间歇时间，促进机体在没完全恢复体力的情况下继续训练。在热量上也有所差别，因此开合跳和跑步是没法具体转算的，不过一般做600个开合跳消耗的热量大约是100-200大卡左右，相当于跑步10-15分钟。

一个是原地高抬腿，另一个是高抬腿跑，一般情况下，在家练习常用的是原地高抬腿，对肌肉的耗损较少，比较适合新手；而每做100个高抬腿大约能够消耗500大卡左右的热量，差不多是慢走1000步，燃脂的效果较高。

回答：起到热身的作用,怎样跑1000米就没那么累了,