345kg。根据体育器材规格参数标准可知：商用深蹲架通常重量为345kg。深蹲架是杠铃架，这种锻炼设备通常由钢或木头制成，金属管穿过其中间以固定杠铃。

史密斯架杆的重量可以根据使用者的实际情况进行选择，一般在15-30kg左右。史密斯架练胸动作和史密斯架练臀腿以及史密斯架练肩部的动作都不太一样。接下来一起来了解一下史密斯架的锻炼方法以及史密斯架和自由深蹲架的区别吧！一...

连体深蹲架的一个主要优点是结构稳固，因为上横杆、立柱和底座等部分都连接在一起。这使得它们在承重和稳定性方面表现较好，适合进行重量级的深蹲训练。此外，由于这种结构的设计，连体深蹲架通常不太占用空间，适合家庭使用。分...

3.选择合适的重量：在进行深蹲训练时，选择合适的重量非常重要，过轻的重量会使训练效果降低，过重的重量则会导致肌肉疲劳和受伤等问题。建议初次使用哈克深蹲器时，选用较轻的重量，随着适应程度增加再逐渐增加重量。4.注...

不要试图让自己适应某个运动。让运动适合你，放弃浸泡站，并以一种完全可调的方式进行浸泡，每个人。你只需要一个深蹲架和两个空杠铃。把安全别针放在腰部以上，放在杠铃之间，然后开始下潜。如果你担心跳水时杠铃的晃动，不...

木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面一般长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，...

若重量过大,则需放在深蹲架上或由他人辅助举起。另外,支撑过程中上肢、肩等部位用力多、消耗大,杠铃对下肢肌肉的刺激不集中,影响效果。因此,在健美训练中一般较少采用支撑深蹲。支撑深蹲的优点在于:能有效发展相关关节的柔韧性...

首先是我们在自由深蹲架前出杠的时候，我们需要一定的腿部力量和背部力量才能顶起，而且一个大重量架在你的斜方肌之上，如果斜方肌不发达也不能承受，在我们往前或者往后移动的时候，我们也要拥有强大的核心力量才能稳定身体。在...

史密斯架史密斯架是一种非常有用的健身器械，它的杠铃滑动轨迹受到，训练者可以放心地使用大重量，它不单单局限于，还可以做卧推。俯姿划船，肱二头肌弯举，举重，等，它是一台不折不扣的“全身器械”。自由深蹲架...

史密斯架深蹲的动作要领如下：1、开始时，按照最适合你身高的高度将杆放到架子上。一旦选择了正确的高度，杆装载完毕，站到杆下，将杆放置在你的后肩位置（略低于颈部）。2、分别将两臂于身体两侧放在杆上（手掌朝向前方）...