1、寻求情感支持。情感支持对抑郁症患者非常重要，研究发现，几乎所有与抑郁症抗争过的患者，都会对那些曾经给予过自己情感支持的人念念不忘。如果在亲朋好友中找不到情感支持，不妨加入某些心理互助小组。2、进行心理咨询。专业...

抑郁症患者多有HPA轴活动亢进,分泌提前1一2小时,即在晨1一3时分泌升高而无晚间自发性皮质醇分泌抑制,血皮质醇水平显著增高,由于抑郁症患者的皮质醇分泌节律提前,故出现早醒及晨重夜轻的现象。2，褪黑素分泌的变化。褪黑...

配合医生治疗,自信,运动,看动画片让自己充实起来,读书、学习让自己忙碌起来,既然是自救就要自己开导自己,每天不要去想让自己抑郁的事情,烹饪自己喜欢的美食,去大自然席地而坐,去户外散心。不要看评论性的新闻和电视,让自己平静下来,...

如题，我想知道:抑郁症怎么自我治疗?

自主走出抑郁症的方法包括运动，多晒太阳，寻求社交支持等等。多运动，主要是包括有氧运动，比如说，慢跑，快步走，游泳，爬楼梯等等，这样子的有氧运动需要每周三个小时到十个小时的时间。有氧运动可以促使我们的大脑释放神经...

一、保持心态平和心理专家表示，抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，...

可以和朋友一起逛逛街或者是看看电影等，丰富自己的生活，相比于一个人独来独往，当然会更加快乐，对缓解抑郁症也是有着很好的效果。同时要养成良好的作息习惯，每天至少要睡够7~8个小时，千万不要去熬夜，要知道长期的熬夜...

抑郁症患者能做到以上这三点就很不容易了。下面我要说的进阶版，在抑郁症状态稍微轻些或者有家庭经济支撑的情况下的更好的自救办法。第一就是锻炼不关你是每天走半小时也好，还是健身房做器械也好。健身是绝对有好处的。...

药物能够帮助重度抑郁症患者大脑正常思考，正常运转，然后才有其他的可能。其次，需要辅助心理治疗，也就是定期去做心理咨询。在药物维持大脑能够基本运转的前提下，看个人经济及患者心理状况，可以去正规医院精神科找心理咨询师。

轻度抑郁症如何治疗一、保持心态平和心理专家表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞...