不会，控制油、盐、糖的摄入就好，但是无论如何，早餐必须吃

但是一定要控制量，只有少量才能有助于减少饥饿感，并有利于减肥。最重要的是，晚饭不要吃的太晚，有条件的话，7点之前最好。当然更早一点效果会更快。比如有人5点就吃晚饭，到7、8点又感到饿，就吃点苹果🍎...

十二点之前吃也可以接受，但要通过运动的方式将热能转化成动能，把热量排出去，一般不会长胖，偶尔吃一次是可以的。不要把这类快餐食品作为常吃的主食就好。

面条的热量远超过米饭，建议放在早上吃。另外，面条吸水发胀，增加饱感，中午不会因为太饿而吃过多的食物。鸡蛋一只含80大卡热量，含大量蛋白质，既适合早餐，又适合午餐。建议你早上吃面条，中午吃菜夹馍和鸡蛋。

早上也会吃包子或菜夹馍，作为一个上班族，有时候省时间就会在外面买，但早饭我绝对会吃东西，一日之计在于晨，不吃东西就感觉浑身无力，整天都没有精神，而且早饭不吃，午饭就会吃更多，这样肯定就达不到减肥的效果。煮...

传统的夹馍用的是白吉馍，是一种陕西传统面食。也有表皮较硬的菜夹馍，这是由老潼关肉夹馍演变而来的菜夹馍。最常见的有卤鸡蛋、咸鸭蛋、土豆丝、土豆片、胡萝卜丝、豆芽菜、洋葱丝这些四季皆有的菜蔬，而莲花白、青...

中午可以吃好晚上可以选择不吃如果真的很饿就吃点水果最好是苹果临睡觉前和一小杯红酒记得不是甜味的那种哦如果你是坐在办公室的女生可以做简单的办公室瑜伽肉夹馍就不要吃了因为面食是很容易胖的凉拌菜...

你的主食太多了，搭配不合理。

把馍掰开加食材的吃法，就叫夹馍。夹肉的叫肉夹馍，夹菜的叫菜夹馍，还有大油夹馍、辣子夹馍传统的夹馍用的是白吉馍，是一种陕西传统面食。也有表皮较硬的菜夹馍，这是由老潼关肉夹馍演变而来的菜夹馍。传统的夹...

还是要适当的运动结合咯。健康合理的减肥方式都是运动加控制饮食。日复一日，终究是有效的。