好的马拉松训练计划在最后21天都会减量。最后一次20英里(30-32公里)长距离在21天前完成，说明如下：1.减量间点说明:也就是说最後21天要跑少一些，多休息。在最后三周减量不会让你水平下降。实际上研究表明你的有氧能力，...

早上的空气很好，而且早上的太阳也不是很强烈，正适合去跑步，而且早上由于肚子经过一晚上的消化早已经没有高热量的食物，因此跑起来也不用担心会产生反作用，所以说早上跑步减肥是最好的一个时间之一。二、傍晚下班时候跑步...

1、答案：早上跑步最有减肥效果，跑步的距离根据所能承受的情况而定。2、原因：第一，早上空气清新，氧气含量是一天中最为充足的时候，这个时候进行有氧运动，可以大大增加减脂的效果；第二，早上刚起床，人的身体细胞也处于...

一，不建议早上跑，因为上午空气中确实是含氧量少的，而且早上来不及补充能量——即使是要减肥！！！（这点请看下面四条）；二，建议傍晚跑，而且到开阔的地方，空气好一点的地方跑，比如公园，或者学校周围没有太多机动车...

三、傍晚七八点人体的机能是受生物钟的控制的，通常在傍晚的时候，人体的机能达到高峰，不论是激素的分泌量还是摄氧量的变化，在傍晚都有显著的提升。这个时候，人体的适应能力是最好的，即使超量锻炼也没有关系，因为比较...

跑步减肥的最佳时间是什么时候 一般来讲，最佳跑步时间是在傍晚时分。我们都知道，人体有个控制节律的“生物钟”，人的作息受它控制，体力值也受它控制。人的体力一般会在傍晚达到高峰。每天傍晚6点，是人体吸收氧气量...

最好的运动时间是下午4点到傍晚的这段时间里运动，这个时候的人体活力最高。只要是有氧运动，只要每次运动足够的时间就都能减脂。我从8月6日至8月26日每天晚上坚持跑步8.5KM，减掉了2KG的纯脂肪。以减脂为目标的有氧...

有经验的跑者会建议长跑减肥的你最少跑30分钟，这是因为步10分钟后，糖原开始为身体供能，脂肪也参与供能但比例小，长跑30分钟，脂肪代谢才会达到较高水平，而消除脂肪才是你长跑减肥的意义。长跑减肥多久见效不少人以为长跑...

晚上睡觉的时候你已经把它消耗的差不多了，第2天早上再去跑步的时候，就几乎没有消耗糖原的这个过程了，或者这个过程非常短，你可以以很快的速度进入消耗脂肪的状态，自然就能够起到良好的减肥效果。夜跑其实也是有好处的，...

跑步减肥最佳时间段是什么时候？让我们一起来了解一下。跑步减肥的最佳时间段1、早上跑步有利于消耗更多能量早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的...