减肥一日三餐的最佳时间:晚餐晚餐最好在晚上6点左右,最好不要超过晚上8点,晚上8点之中除了要饮水外不要再吃任何东西,并且晚餐后4个小时内不要睡觉,这样食物可以得到充分消化。晚上加餐:19点至21点。选择一杯牛奶,因为它们能够帮助你...

饭后3小时。原因：运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐...

2什么时候吃饭减肥效果好早餐：早7点至早8点早餐和中餐之间间隔4-5小时为最好，所以早餐建议在早上6点半到8点半之间，最佳时间是在7点半左右，如果早餐时间过早，那食量应相应增加或者午餐稍微提前。午餐：11...

早餐：7-9点，最好醒后1小时内吃早餐，不要超过10点，8分饱。午餐：11-13点（与早餐间隔4-5小时），8分饱晚餐：17-19点最好不超过20点，睡前2-3小时禁食，6-8分饱。一日三餐怎么吃早餐：起床刷牙洗脸以...

一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时,两餐的间隔以4～5小时比较合适,如果是5～6小时基本上也合乎要求。生物钟与一日三餐:现代研究证明,在早、中、晚这三段时间里,人体内的消化酶特别活跃,这说明人在什么时候吃饭是由生物钟...

如果你在健身、想增加体重,最好可以分配成六餐。少量多餐,会提高你的代谢率,让你倾向于燃烧脂肪,而非堆积脂肪。想要有效减肥,就要把握好少量多餐的饮食原则。每餐间隔据加州哥伦比亚制片场营养服务组主任崔勃尔说,超过5小时不吃...

3三餐间隔多久吃容易瘦建议每次进餐间隔4-5小时最好。减肥的时候对于饮食的热量、数量以及进食时间都是具有一定规律的，减肥期间饮食建议保持清淡，不吃高脂肪、高热量的食物，其次就是不要频繁进食，控制好每次进行的...

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间...

运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据

最好是听从我们的身体，最重要的是尊重它饥饿感和饱腹感的表现，不要吃得比我们需要的多，一天吃8顿或更少，这样就不会感到饥饿。因此，如果我们想减肥的话，我们可以完美地把每顿饭间隔3到4个小时，这样就可以控制我们...