成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限，能四五十分钟跑完属中上水准，半小时左右便可算一流。（世界纪录：男26:17.53 ，女29:31.78 ）一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过...

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5公里就是5000米，10公里就是10000米，马拉松就是42195米，半程马拉松就是21097.5米。马拉松（英语：Marathon）是一项考验耐力的长跑运动，在16年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一。马拉松全程距离26英里385码，...

最佳是慢跑为好，每天跑5-10公里为好！

意义很大，家庭的各自烦事让心情很郁闷，通过跑步可以调节自己的心情，特别是跑完以后，大汗淋漓的样子很畅快。一开始以为自己跑不了，感觉400米都不一定能跑完，抱着试试的心理跑了400米，发现不是很累，就继续坚持，一下...

由于个人体质以及身体脂肪含量情况不同的影响，一般来说在慢跑速度在5-8km/h是比较合适的，如果是室内通过跑步机训练的话，速率应该是在8左右的，如果想适当地增加强度，可以通过跑步机调节一下坡度来增加训练的强度。在现在...

十公里跑步的入门级水平一般为70—80分钟左右。对于初次接触十公里跑步的人来说，这个时间范围是一个合理的目标。通过逐渐增加训练强度和跑步距离，新手可以提高自己的耐力和速度，并逐渐缩短完成十公里的时间。重要的是保持坚持...

一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。慢跑也是一项很好运动项目，慢跑不需要借助任何器具，甚至花一毛钱，是低消费的运动，...

五公里跑步标准时间是30分钟。如果你是以5公里/小时跑步速度计算的话，那么5公里需要跑1小时左右。所以，5公里需要耗时是由你的跑步速度决定的。一般进行跑步训练的人，大都是以慢跑为主，跑速一般控制在8-10公里左右，也...

国家运动健将级”，男性的最低要求是13分31秒4，女性的最低要求是15分54秒7。第十种是“世界纪录”，目前男子世界纪录是12分37秒35，女子世界纪录是14分11秒15。由于我不怎么跑步，五公里跑勉强属于“入门级别”。

军队是个大熔炉，在跑步这方面不行也得行，虽然及格成绩是这么多，但是大多数连队总要快个几分钟，很多18分多，19分多就完成了。详细解读 5公里，6公里，8公里，10公里甚至更远距离的奔袭，身上标准装备是35公斤以上，...