腰间盘突出，以前我们初中的老师也是这样，在家里面放了一张平板的小床，平躺着，听说还是比较好的！
平躺好一、注意劳动姿势，要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。二、要多卧硬板床，保持同轴翻身（即腰背部成一条直线），避免扭曲，避...
平躺，缓解腰部压力，并且很地呼吸而不压迫管。
1、平躺着睡。对于绝大多数人来说，仰卧是比较好的睡姿。当然，前提是要枕好枕头，不要歪着脖子。仰卧时腰背部肌肉都是放松的，还有适当的支撑，脖子也是放松的，不会有过多的压力，特别适合本来就腰背痛的人。2、推荐睡...
睡觉的时候可以选择平躺，然后一定要选择硬板床，千万不要选择软床，软床会让神经受到压迫。
仰卧平躺睡姿被认为是符合人体脊柱和肌肉的最佳睡眠姿势，还能避免对内脏的压力。这个姿势可以将重量平均分配到人体各个部位，但由于腰椎的曲度和上背部以及臀部不同，时间久了没有支撑也会产生疲劳。所以在仰卧睡时可以在膝盖...
首先就是平躺着睡觉，因为平躺着睡觉并不会对我们的腰部造成压力，可以缓解腰部的肌肉紧张，在睡觉的过程中千万不要选择过高的枕头，如果在睡觉的过程中出现了腰部疼痛的感觉，可以在我们的膝盖下方放置一个抱枕，这样的话可以...
如果睡觉时出现腰疼，大多数跟腰椎负荷增加有关系，在这里建议如果你平躺睡觉的可以再膝盖下方放一个枕头，放松背部的肌肉；如果是侧卧睡觉，建议在双脚的膝盖中间放一个枕头，尽可能使腰椎处于中立位，减少腰椎的负荷，...
是仰躺、趴睡，或者是侧睡？且听脊医学博士的建议！美国脊骨神经医学博士张轩彬表示，虽然错误的睡觉姿势不会直接导致失眠，但会让身体原有的酸痛、病痛和姿势不良情况变得更严重，有可能干扰睡眠品质。长期睡不好，身体一直...