菠菜会好些，可以试试我的方法：鲜菠菜250克，洗净，沸水中加入食盐适量调味，把菠菜放入烫约3分钟，取出，加亦舒t火麻油拌匀服食。火麻油具有丰富的亲水因子，能锁住水分，软化粪便，利于排出。凉拌菠菜的时候加一点更利于通便...

菠菜油菜小白菜，这三样蔬菜。对通便都有好处的。多吃点绿色蔬菜对身体是有好处的。

油菜和菠菜都含有大量的胡萝卜素。油菜的钙含量稍高，菠菜中有类似胰岛素样的物质。油菜的营养价值：1.以100克油菜来计算β-胡萝卜素，就可以摄取到一天所需的75%。β-胡萝卜素能强健皮肤与粘膜，维持免疫功能，抑制粘膜产...

营养都很丰富，没法说谁最有营养。三者的营养成分油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C，胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有脾益。菠菜叶含锌56～68毫克/公斤(干重)，...

1、外观：菠菜的叶片较为厚实，呈现深绿色。而油菜的叶片较薄，呈现浅绿色。2、营养成分：菠菜富含植物纤维、叶酸、维生素A、维生素C和铁等营养物质，有助于补血、提高免疫力和消化系统健康。而油菜含有丰富的维生素A、维生素C...

从外观上可以明显区分两者。2、营养价值不同：油菜中含有丰富的膳食纤维、维生素C、胡萝卜素等营养成分，有助于增强免疫力、促进肠胃蠕动、保护视力等。菠菜中含有大量的铁、钙、维生素K等营养成分，有助于补血、促进骨骼发育...

菠菜含铁量挺高的，不宜多吃。油菜可以多吃点，对身体的负荷没有那么大。当然，建议你每样吃的都均衡一点，这样每日身体所需营养都能够跟上~！

2/7口腔内的变形杆菌、绿脓杆菌等细菌本身是没有危害的，由于孩子胃液的酸性偏低，很多食物不好消化，所以就需要这些细菌来帮忙。3/7菠菜富含铁元素，对成年人体来说都很难完全吸收，更不用说孩子了，铁元素在菠菜中...

菠菜草酸含量高，吃前建议快速水焯一下，而痛风急性发作期的病人，最好不吃菠菜。高于油菜、娃娃菜、彩椒等蔬菜，叶酸对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。孕妇如果缺乏叶酸，可...