而不吃主食,这真是大错特错,虽然我不支持一人吃两人补的谬论,但是这样的替食方式,首先是对孕妈有伤害的,不健康的孕妈,怎么能有一个健康的宝宝哪,而且硬性的舍弃主食,会造成其他饮食的摄入增加,反而容易造成脂肪的囤积。

零食：坚果、蔬果都很有健康。酸奶、坚果的能量高一些，上午食用后可以增加体力，而且上午工作多，这些能量可以及时消耗掉;下午和晚上的活动少，食用水果比较好，也可直接食用的蔬菜沙拉，容易消化，又不会产生过多的能量。二...

孕期营养餐单是要根据个人家庭情况,对饮食进行搭配服用,在介绍长胎不长肉发孕期餐单时,没有具体的安排一日三餐,但是从孕早、中、后期的营养所需都已经列举出来,孕妈照吃就好!(孕妇怎么减肥控制体重?长胎不长肉的孕期营养餐单)长胎...

孕妇的饮食营养摄入对孕期胎儿发育和母体健康都至关重要。以下是一份孕妇一日三餐食谱大全。早餐：1、牛奶：提供高质量蛋白质和钙，帮助胎儿骨骼发育。2、鸡蛋：蛋白质含量高，营养丰富，可以增加宝宝的体重。3、面包：含丰富...

孕妇们可以通过控制糖类食物和脂肪含量高的食物进食量来控制体重，尤其是淀粉类(比如米饭，面食)的食物，孕妇在孕晚期的时候就不要吃的太多了。但是由于到了孕晚期，胎儿的发育加快，所以孕妇在控制饮食的情况下，也要保证能够...

一般情况下，整个孕期的体重增长控制在11-16KG内为佳，若增重过快或过多，生孩子时，遭罪的是妈妈。那么如何做到长胎不长肉呢？1、平衡膳食结构：孕妇们一日三餐吃饭定时有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜...

当你选择健康食物时，也要考虑怀孕期间你应该增加的体重是多少。1、偏胖孕妇怎么吃好吃好早餐。早餐是你一天生活的基础。一顿包含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维的早餐，会让你一整天都感觉更好。少吃多餐。在三餐之间吃...

在生活当中，很多孕妇怀孕32周的时候，体重都会出现超标的情况，这个时候一定要控制自己的饮食。尽量减少高热量、高脂肪食物的摄入，但是也要注意营养的均衡以及搭配，这样才能够有效保证自己身体的健康情况，也能够让胎儿得到充分...

如超重的孕妇，可多吃饱腹感的食物，如红豆、莲子、莲藕、淮山、小米等粗杂粮。而体重偏轻的孕妇，应增加肉类以及主食的摄入量。如果发现体重异常，最好及时到营养科就诊。一般在孕早中晚期至少3次进行营养咨询。二、孕妇...