★1不良习惯‍长期翘二郎腿也很容易会导致下肢的血液循环不畅，从而导致脂肪的过度堆积；另外舞蹈生在运动后没有及时做拉伸，按摩也会肌肉充血造成的假性粗腿。tips:长期翘二郎腿还会使腿型发生改变，导致出现o型腿的问...

你每次跳完舞之后切记一定要放松腿部肌肉，可以和舞伴两人互相按摩，如果你们不怕痛的话，可以趴着叫一个人帮你踩大腿，这个方法痛过之后就会很轻松很舒服的啦~哈哈洗澡的时候可以用热一点的水来洗，对着腿部边冲洗边用手...

长期跳舞的人会发现他的小腿会特别硬，因为跳舞后小腿会出现酸痛的情况，是因为跳舞后腿部肌肉处于紧张的状态，时间久了会使腿部肌肉变粗变壮。不管你多么喜欢跳舞，你都要适度，虽然说学习舞蹈要花大量的时间，但是动作强度比...

一般来说，跳舞在没有特殊的蛋白质补充的情况下，是不会增长肌肉的，只会锻炼柔韧性和韧带强度。楼主需要短时间增长肌肉的话，最好做力量型训练，再配合部分蛋白粉

几个月到半年。古典舞是一种优美、高雅的舞蹈形式，练习古典舞可以锻炼全身肌肉，尤其对于腿和腰等部位的锻炼效果最为明显，每周进行3-4次的古典舞训练，每次持续60分钟以上，坚持一段时间后，大约几个月到半年不等，就会有...

不会，会让的你的肌肉变结实，但不会长肌肉，相反可以瘦腿。练舞蹈如何减少肌肉的生成：1、像这种运动的话一般情况下只能通过按摩来缓解肌肉的产生建议你在运动之前呢要多进行一个热身的运动，另外呢在运动之后也用手按摩...

一般跳舞是塑性的效果比较好，至于是想瘦身的话建议是做瑜伽或者有氧。瑜伽是长期坚持的，效果比较慢；有氧是消脂的，坚持下来，效果很明显。

这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。2、瘦腿捏揉法在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指...

2、静力工作过度会使大腿蹩粗。静力工作的概念指当肌肉收缩到一定程度后，固定其收缩幅度，使动作不再变化，这段时间内肌肉的工作性质叫静力工作。如舞蹈训练中的控制动作——一腿，另一腿抬起来后，在空间固定的时间是...

一般不会的。肌肉的形成是非常困难的。需要大重量锻炼，并且还要吃蛋白质增肌通过大力量配合。补充：舞蹈是一种人体动作的艺术。但是，这个人体动作，必须是经过提炼、组织和美化了的人体动作——舞蹈化了的人体动作。另外，...