背阔肌李小龙的眼镜蛇背阔肌http://m.tudou.com/programs/view/MulOBx_W4eM/

肩部：三角肌

冈下肌和大圆肌

俗称三角肌。。。最简单的练法是，举哑铃。。。当然健身房有更多合适的器械。。。

背阔肌引体向上很有效有条件当然可以利用哑铃杠铃进行划船

背阔肌背阔肌位于胸背部下区，肌肉的伸展与内收都是它在起作用，同时可辅助吸气。第一个动作：俯身单臂划船目标训练肌肉：背阔肌中部1.俯身，一只手支撑在长凳上，膝关节微微弯曲，同侧的小腿也支撑在长凳上，膝关节弯曲，另...

1、顶是腋窝的上口，向上内通颈根部，由锁骨中1/3段、第1肋外缘和肩胛骨上缘围成。有臂丛通过，锁骨下血管于第一肋外缘移行为腋血管。2、底由皮肤、浅筋膜和腋筋膜构成。皮肤借纤维隔与腋筋膜相连，腋筋膜因有...

腋下是前锯肌，前锯肌的锻炼主要是上举下拉的器械类，转腰转体器械类。徒手练的话，俯卧撑，倒立，击打沙包以及各种练腰腹的转体动作。

比较分明的肌肉就是2头和3头,胳膊收缩发力时候,三头肌扁宽而二头肌突起,你说的那一部分正是凹进去的,这样才叫有形,健美要的就是这种效果.你可以注意下其他人,那里是不长肌肉的,有的人那里没凹进去那也是些脂肪...

人的腋下肌肉，主要是背阔肌的一个分支，所以锻炼一下肌肉，往往是进行背阔肌的锻炼。由于背阔肌这一系列肌肉群，并不是一整块肌肉，所以在锻炼的过程中，很难有针对性的锻炼方法，常常被我们所忽略。下面介绍背阔肌训练的一些...