120-160次/分MET12.3化简一下就是:跑步的MET/跳绳的MET*对应跳绳MET的速度≈跳绳1小时个数(能量消耗与跑步1小时相同)如描述有不对，敬请谅解

慢走2m换算0.6-1跳，根据ni的体重，越大跳显得更消耗一些。如果20000步跨步中等，大约是9-15km，快走大约消耗1-1.8小时；能量上下限大约是3500-6000绳。大约消耗0.8-1.55小时。消耗同等能量下，跳绳（短间隔，不连续...

相当于跳绳3000下。但如果是连续的，且按卡路里消耗来算不过1000下跳绳。走路是一种全身运动，通过走路全身的肌肉都可以得到锻炼，使身体更有力量，在运动和劳作当中更稳定，更有效率。其次走路可以消耗大量的热量，有利于减脂...

5000个跳5000个绳大约相当于跑步5公里，一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个，但是消耗的能量却不是很相同。跳绳是一项全身性的运动，它能刺激到的肌肉有：肱二头肌、股四头肌、臀部肌群、大腿内收与外展肌群、背部肌...

跳绳5000个相当于跑5公里跳绳10分钟可以消耗100~150千卡的热量，相当于每分钟160米的跑步速度。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动。跳绳对于身体关节的冲击力，只有跑步的一半，非常安全。跳...

快走一个小时大约能消耗300大卡的热量，相当于慢跑40分钟，跳绳20分钟。运动量还是比较大，有比较好的减肥减脂塑形的效果。只要不是特别瘦的女孩子嘴里经常喊的口号就是减肥了。自己也是这样，试过很多减肥的方法，几日断食法...

跳绳500个就相当于跑了5公里。跑步和跳绳的效果是不一样的，跳绳10分钟这样大约相当于慢跑30分钟的消耗，跳绳比跑步更有利于增高，如果是想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上，如果是有氧运动，...

跳绳700个，跳绳25分钟相当于跑5公里。跳绳5分钟=跑步1公里。普通人每天坚持30-40分的跳绳训练，可以通过高强度的体能消耗，燃烧约300千卡的热量。并且，跳绳训练可以有效提升人体的心肺功能、身体平衡性以及敏捷度。

拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药运动项目消耗热量慢走(一小时4公里)255卡快走（一小时8公里）555卡慢跑(一小时9公里)655卡快跑(一小时12公里）700卡单车(一小时9公里)245卡单车(一小时16公里)415卡单车(...

走4公里消耗的热量等同于走一万步消耗的热量。走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~...