周一：早餐：小米稀饭、花卷、酸菜春笋炒鸡丝午餐：西红柿豌豆鸡蛋汤、素炒油菜、肉末豆腐、香菇焖鸡翅、米饭晚餐：大米稀饭、馒头、青椒炒茄子、蒜苔肉丝周二早餐：牛奶、肉松面包、苹果午餐：紫菜虾皮汤、凉拌豌豆苗、剁...

1、第一天主食：米饭（大米、小米）、荞麦大米饭、花卷菜单：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）拌莴笋条或黄瓜、酱肝片...

早餐：豆浆、蒸包、桔子星期一午餐：宫爆鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头晚餐：米饭、肉片白菜、白切猪肉、苹果早餐：黑米粥、刀切馒头、荷包蛋星期二午餐：米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤晚餐：芸豆丝炒肉丝、...

一周健康食谱星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：西红柿或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐...

周一：早餐：牛奶，包子中餐：排骨花生米，芹菜炒香干晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝周二：早餐：小米粥+蒸饺中餐：木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜晚餐：丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐周三：早餐：牛奶，面包...

营养食谱一周搭配表2家庭食谱周一吃什么好主食米饭（大米、小米）、荞麦大米饭、花卷菜单肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、黄瓜...

一周家庭简单食谱推荐星期一:早餐：馒头、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二:早餐：窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳...

一周营养食谱如下：周一、主食：红薯，蛋白质：鱼肉、鸡蛋，蔬菜：西兰花、生菜、节瓜、紫包菜。周二、主食：杂粮饭，蛋白质：牛肉、煎蛋，蔬菜：西兰花、小黄瓜、彩椒。红肉中牛肉的脂肪含量比较低，本身的锌、镁元素比较...

普通家庭一个星期的营养食谱1周一（清淡开胃）早餐：雪菜笋丁鸡丝粥，蒸山药，酸奶拌苹果午餐：蘑菇文蛤汤，开洋炒包菜，西红柿炒鸡蛋，洋葱炒肥牛，米饭晚餐：三鲜豆腐羹，素炒花菜，清蒸鳕鱼，米饭周二（元气满满）...

吃得好、吃得健康是每个人所追求的生活方式。在现代，随着快节奏工作和生活的不断推进，家庭饮食已成为重点关注的问题。选择优质、健康、新鲜的食物来满足身体的需要是非常必要的。以下是一周健康饮食的建议。•周一：...