没有为什么骨骼的粗细和你肥胖没关系。你肥胖是因为你吃多了没锻炼肥胖，你手臂腿细那是天生的

手腕增粗训练只能靠穿过腕关节的肌腱的肥大肌腱的肥大程度比肌腹慢很多程度也低很多不知道你有什么器械自重的话就是掌卧撑指卧撑侧拳卧撑先从压力较小的跪姿开始有单杠的话可以加入静态悬挂搭...

其实跟体质也有关系的，但是运动塑身，贵在坚持，每天运动的时候最好照着镜子，你会慢慢发现不一样，然后你停都停不下来，害怕前功尽弃了

我觉得手腕细的人不太适合练健美，骨骼的质量决定了肌肉的素质，可以观察一下，手腕骨骼粗的人不用怎么练，卧推之类的力量都不会很次。如果你非常想练的话，还是趋向于形体方面吧，不要追求过大的重量了，因为咱们的骨骼小...

也特别细，这十天生的。手腕附近都是肌腱了，没多少肌肉，所以很难练粗的。而且尺骨和桡骨之间的距离会随着手臂的转动变化，手掌内翻时手腕显得更细小臂肌群发达了，向下延伸的肌腱也自然就变粗了，只能靠练小臂了...

你好。每个人的身体结构和骨骼结构都不太相同。但一般都和遗传和营养都有关系，请注意均衡营养的摄入。并补充一些钙片或其它补钙制品。平时进行一些适当的体育锻炼。强化身体以后骨骼就会成长。不用担心，一切都会正常的。

注意营养，否则可能会消瘦导致手腕很细。粗细一般是遗传因素和后天营养、体育锻炼决定的，如果没有感到不适，一般没什么大碍。如果不放心，建议就诊。

拿木棍的两端，保持肩部水平，然后卷动木棍使绳子缠在木棍上慢慢的把哑铃卷上来，然后再慢慢的卷下，就这样反复做就可以了，特别的有效。（注意的是肩部不要左右动，一定要保持身体正直手臂平举）。第一次练的时候可能...

缺少上肢锻炼

我的小臂很细,尤其是手腕特别细,应该怎么锻炼才能弄粗?小臂？！要想锻炼小臂很难的一时半会儿也说不清的！~但有点值得提醒的就是楼主在锻炼时以臂膀为锻炼重点就好~相信这对小臂的锻炼也是有效果的！！！祝你...